(1)睡眠中很最重要　　夏季作息，宜尽快些入眠，心平气和躺在床上，不来睡觉，以迎合自然界阳盛阴虚的变化，应忠守早睡早起身体好的规则哦。经过一上午的自学和工作后，有可能有疲惫之感觉，必须午休做到必要的补偿。特别是在是老年人，更加必须中午睡觉一下。

午睡的时间不应过于宽，最差在一小时以内。太久的话，晚上可能会导致过于过精神的哦;饭后不要立刻躺在，不应略为活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡觉，不要叱在桌子上睡觉，以免反抗胸部，影响排便。午睡时最差脱下外衣，并在腹部垫上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　(2)夏季的着装有讲究　　夏季衣服以重、厚、坚硬为好。衣料的透气性、放热性愈多，愈多能有效地协助人体风扇，使人穿著舒适度而炎热。

夏天宜穿着浅色服装，防止箭辐射热。忌以深色、黑色居多，这些衣服兹放热啦。

　　(3)戴帽子有学问　　夏季，反感的阳光太阳光，不会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可造成白内障、晒伤皮肤、引起皮癌。在反感的阳光下，最少要戴顶帽子。维护头部，防止中暑哦。

${FDPageBreak}　　(4)盛夏居室的布置　　首先，要将多余的或继续不必的家具搬掉，使居市享有较宽阔的空间。每天将南北两向的门窗关上，排便对流而生子的自然风，可使居室满屋生凉透爽。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理杜绝舒适度爽凉。还有，在向阳的外窗户上方装有上凉蓬，将烈日照射带给的热量压之窗外。

增加喧闹的噪音亦是欲凉生爽的诀窍之一哦。　　(5)夏天尽量防止用凉水冲脚　　常常用凉水冲脚的话，脚遇寒，不会通过血管传导而引发周身一系列的简单病理反应，最后造成各种疾病。　　(6)刮起电风扇的学问　　吹风不应过大，不应对人平刮起，不应持续相同对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。

如果呕吐较多时，不要立刻在绝食或静卧情况下吹风。　　(7)空调房间旋即待　　夏季气温低，衣着薄弱，长时间睡在低温环境里，"冻"感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺暂停黏液，以增加风扇，维持体温;"冻"感觉使交感神经激动，造成腹腔内血管收缩，胃肠运动弱化，从而经常出现诸多适当症状。空调所释放出的冷气，严寒性刺激女性躯体，可影响卵巢功能，使受精再次发生障碍，月经紊乱。除上述冻的因素外，门窗密封，缺乏新鲜空气;空调房内、外气温差距过大;以及虽有空调过滤器能回避大部分灰尘，却无法回避微生物，致病菌更容易在空调房内同住、生长交配……这些都是病原的原因。

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